Sängen tror jag allt..Det är ju även en dag i morgon .och jag tänkte jag skulle för en gång skull se till att rida på förmiddagen .Även om det är lockande att vänta till em pga att vi då är lovade snö..Jag är lika ivrig över det som min 11 åriga son.   

Snö snö snö ge mig massor med SNÖ!!!

Här skulle det vara en bild på mig och hästen var det tänkt.Men tydligen vill inte pixbox fungera ..Det är även därför det varit bildfattigt i bloggen i de senaste inläggen..

*morr*

Jag frös lik förbenat   Jag och det här vädret kommer inte riktigt överens .

Blev en vända ner mot sjön med sällskap av bästa maken och Mellis.Märks så tydligt på hästarna att det är höst/vinter nu med högre luft.Pigga så det sprutar ur öronen på dem haha..

Gjorde inget direkt seriöst i dag mer än att stämma av hjälper och rakrikta osv  i skritt eftersom underlaget inte tillåter annat.

Åh så måste jag berätta att vi har då hästar med en tydlig idé om hur saker och ting ska vara..

Vi har ju en hage i hagen så att säga där hösilagebalarna står .och vi har ju precis öppnat en som då står där.Sedan har vi ett "foderbord" så att säga i hagen där vi lägger hösilaget som vi plockar från den öppna balen.

Men nu har hästarna fått för sig att de ska ha hela balen.. så trots att foderbordet är knökfullt så står dom ändå och häckar nere vid balarna och tycker minsan att de ska ha hela balen i stället.

Jag gör ju även i ordning "höpåsar" till natten från balen och tydligen så är det också mer intressant det jag har i ikeapåsarna ..så de följer mig som hundar när jag är i hagen och fixar med det. *suck*

Så i morgon ska vi flytta på foderbordet så får vi se om det kanske hjälper..Just nu står det nämligen längst upp i hagen medans hästarna verkar trivas bäst längre ner i hagen just nu..

Och jag vill inte ge dem hela balen på en gång eftersom jag vill kontrollera fodret först..Muttrar lite över hur bortskämda dom faktiskt är..

Knas kan ha såna här saker för sig.. När vi byggde om i stallet senast flyttade jag krubban vilket jag inte skulle ha gjort.För knas han matvägrade han för krubban satt på fel ställe.Var bara att flytta den dit han ville ha den så var problemet löst.

Och jag tror det är lite samma sak i hagen om jag känner mig häst rätt. Maten serveras på fel ställe i förhållande till var balarna står..

Deras vilja är min lag ..så det är bara att släpa det aptunga foderbordet 50m så dom blir nöjd.

Två äkta bönder ska nu ut och rida..ser ut som michelin gubbar båda två   

påpylsade till tänderna..ja jag tänker då inte frysa   

Eftersom jag inte riktigt vet vad ni vill läsa om så kommer här ett litet ihopkok om intervallträning.

Jag tänker beskriva väldigt basic och utgå från en grundtränad hobbyhäst som rids normalt och varierande 6 dagar i veckan.

Först och främst vill jag påpeka vikten av att hålla hästen balanserad under träningen och att det är bra underlag. Denna typ av träning är väldigt slitsam för hästen om den inte läggs upp på ett för hästen främjade sätt.Man bör heller inte ge sig in i intervallträning fören träning av senor leder och ligament är fullgod.Och lyssna på din häst under träningen .

Hästar med utläkta benskador föredrar i allafall jag att klättra med i stället för att intervallträna.

För den som inte vet är intervallträning ungefär vad det låter som..Man rider hästen i intervaller igenom ett ridpass.Man varvar intensivt arbete med vila.

Man lägger upp ett  pass med arbets- och viloperioder, Arbetspasset får inte rymma alltför stora påfrestningar( tempot ska vara jämt), men däremot tillräckligt kraftig ansträngning för att hjärt/kärl+andning och muskelsystemen skall tvingar arbeta så mycket att  att de utvecklas. 

På en häst som den jag ovan beskrev tex är det lagom att börja om det är första gången med 3 minuters intevaller gånger 3 och vilo perioderna i mellan ligger ofta lagom på 4 minuter i skritt på lång tygel.Är man osäker på sin hästs koditionsstatus kan man i stället för att rida 3 min i galopp korta ner till 2 min och sedan se hur hästen reagerar.

Jag menar alltså..Först grundlig framridning som vanligt ni vet, man skrittar och travar fram..

Sedan 3 min galopp i ett jämt tempo. inte för långsamt och inte fullt ös.Till en början bara liiite fortare(vi kan kalla det mellangalopp) än hästen normalt sätt galopperar.Utmaningen blir att hålla samma tempo under de hela 3 minuterna i samtliga intevaller..

Alltså..

3 min galopp

skritt 4 min

3 min galopp 

vila skritt 4 min

3 min galopp

Avskrittning.

Hemgång .Hästen ska innan hemgång ha återgått till normalpuls.Annars är inte nedvarvningen fullgod.

Förstår ni?

Här kan man då även få ett kvitto på ungefär var ens häst ligger konditionsmässigt. Har hästen lätt för ett träningspass som ovan..Ligger den högre i konditionsträningskurvan tex. Det är att föredra att hålla koll på hästens puls och andning.

Normal vilopuls hos en häst ligger på 25-50 slag per minut.

Den maximala arbetspulsen ligger på 180-240 slag per minut beroende på vad det är för typ av häst. I vilo perioderna i mellan intervallerna ska hästen komma ner i en puls av 100 slag i minuten innan man kör igen.Till en början räcker det om en relativt otränade häst som max kommer upp i 180 slag i minuten till att börja med.Pulsklocka är att föredra.

man brukar säga  att en återhämtningspuls på 60-80 slag/min visar att hästen lätt klarar sitt arbete och kan ansträngas hårdare. 

pulsen känner man lättast  i vänster armhåla med flat hand och på utsidan av benet nere vid kotan.

Ta det lugnt i början. Med ett lägre tempo kan intervallet få bli något längre.

400-500 m i minuten är fullgott i många fall på en normalstor häst som är som jag ovan beskrev .

Efter ett sådant här pass krävs det ofta 48 timmar återhämtning för hästens kropp.Det är i vila kroppen byggs upp..Vid överträning bryts den ner.

Have fun !